我当时对“小我”有一个比较形象化的理解，就是3个我。第一个我，是我的肉体，代替我做出行动。第二个我，小我-是比较负面的自己，总是尝试支配我，它胆子小，脾气坏，总是活在过去和将来，害怕现在。第三个我，是···
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我们常说活在当下，时间是最宝贵的东西，但好像我们对于时间的划分常停留在表面的过去，现在，将来。其实除开“钟表时间”规划着我们的日常，我们更多的是依赖“心理时间”在感受外界对我们的影响。时间本身是没什么···
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“万能公式”：写下忧虑事件→列出解决方案→选择最优解→立即行动找一个你此刻正在担心的事情举例吧。不要写一个空洞的未来会怎样，先一个离你最近的事件，因为你需要能推导出一个结果。例如：Step1-我最近的···
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焦虑真的无处不在，好像只要一睁眼就会开始焦虑，书里给出了5个来源，我觉得还有更多，因为我们所处的时代有太多信息源，我们接触到的生活和环境又变化太快，上一秒的焦虑也许会叠加下一秒的压力，太多东西混合到一···
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心静不是逃避，也不是彻底的放松。一直觉得人就像一根弹簧，绷得太紧，收得太松其实都不太好。虽然我们大部分的时间都处在过分紧绷的状态。也许不是行为上做了什么累到不行的体力劳动，精神上的压力和紧绷才是最累人···
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如果只是简单的把我们与外界看做一种镜像的方式，那是不是爱这件事就变得很简单了？可现实是我们的爱往往是不成正比的，你对外界发出的善意不一定就能收到善待。如果爱自己只是一种对外的输出或者对内的自省，那大概···
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