我当时对“小我”有一个比较形象化的理解，就是3个我。
第一个我，是我的肉体，代替我做出行动。
第二个我，小我-是比较负面的自己，总是尝试支配我，它胆子小，脾气坏，总是活在过去和将来，害怕现在。
第三个我，是活在现在并且一直观察着自己的一个我，它没有情绪，客观公正，从来不做出评价和指导，只是感受正在发生的一切，好坏都收。
如果我们时刻都活在当下，那么小我就不太会有机会趁虚而入，因为我们专注在事情上，没有空去思考和评价这件事带给我们的感受和影响。
但如果我们一旦开始思考，我们就会产生各种情绪和猜想。
例如，我正在写这篇文章，第一个我就是单纯的发出写这个动作，无所谓好坏。
第二个我就会担心我写的会不会不太好，写出来会不会没人看，如果写的不好要不要以后放弃别写了...
第三个我察觉到“小我”正在胡思乱想，这按理来说是一个不好的行为，但我并不会给出评价，只是感受到了这种担忧的存在，但小我所担忧的这一切并不是现实，正在写文章的那个人才是真实的我自己。你不需要给予“小我”思维认同，而只需要察觉，然后回到真实的自己就好。
这个例子也可以换到你的负面情绪中，当你产生负面情绪的时候，就是小我在害怕，它用各种担忧让你做出不理智的行为，发泄或者退却，这时候你要做的不是压抑或者对抗这种情绪，而是要转为第三个我的视角去观察它，分清楚真实的自己，然后回到现实。
“承认情绪-察觉情绪-停止认同-回到现实”
所以当我了解了这一点后，当我下一次情绪上头的时候我就会有意识的和自己说，这不是真实的我，我不要被小我支配。
当然这个过程一开始会有点难习惯，需要你转几个弯去有意识的察觉自己，但是当你给自我的暗示越多，你的察觉和控制能力也就越强。
最近感觉看得书越多，很多知识点都是能串联起来的，对自己的了解也更深刻。以前只是会在事后复盘的时候察觉到自己一些性格上的缺陷，但却并没有找到真正解决的方法，所以才会在每次情绪上头的时候反复犯错。
在明白很多原理之后也就不会再强行的压制自己，而是会换一个层面去看待自己的想法和行为。
以前觉得要思考，认为思考是一个保持理性的好习惯，但其实我们仅仅只需要思考帮助我们去解决问题就好，其他的时间反而不需要去思考，因为过度思考带给我们的是更多的焦虑和不安。
大脑本身只是一个器官，一个辅助我们做事情的工具，但现在我们却常常陷入被大脑支配的境地，给自己带来很多困扰和麻烦。
所以，停止思考！别想太多啦！根本没有的事！
你所担心的，都没有发生！并且大概率也不会发生！
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