每天早起就是修勤奋之心，克服自己的懒惰。今天5：20起床，洗漱后，开始一天中最重要的一件事，晨跑，继续采用间歇发力的方式，一三五慢跑，二四快跑，步频175，配速5'12。
通过反复的体验早起晨跑后的舒畅感，逐渐对早起及晨跑不排斥，甚至会期待一定会到来的那种感觉，我将继续坚持，持续的正反馈是我坚持下去的多巴胺。
人活一世，最重要的处理自己的情绪和感受，其他具体的事情都会随着自身情绪感受的升维而无关紧要，但是修心，正是生活的难处。
昨日修破除嫉妒之心。
嫉妒心的起点是关系对等情况下的对比，着眼点不是事物本身，而是人与人之间的关系，嫉妒心并不是一开始就产生的，最开始是钦佩和羡慕，然而闷在心里得不到抒发就会扭曲成为嫉妒。
所以解决方案便水落石出，就是一定要抓住第一个情绪，迅速的，毫不迟疑的抒发出来，就不会继续演化。
另外多专注自身所拥有的优势，增强自信心也是从源头上割裂嫉妒心的一种方式。
处理嫉妒这种负面情绪一般只有两个方向，第一解决嫉妒对象，搞臭别人，如此便成了嫉妒的奴隶，另外一种随喜赞叹，处理自己的情绪，如此便驾驭了嫉妒。
因此，要及时表达羡慕之情，一般人会非常开心，然后告诉你很多成长的秘密，让自己成长不少。第二，平时要多关注自己的优势，拿出自己独一无二的优势欣赏，增加自信心。
人生处处是修炼场，无论遭遇何种苦难，别气馁，修炼终会让自己更从容
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