著名的心理学家约翰.戈特曼博士曾经提出婚姻末日四骑士的理论。
通过他的研究，发现婚姻中存在的四个主要问题，是导致婚姻破裂的重要因素。
末日四骑士具体指的是：批评、鄙视、防御和冷漠。这四种行为在婚姻中频繁出现，会导致夫妻之间的情感疏远和冲突加剧，最终可能导致婚姻的破裂。
因为我对亲密关系并不满意，一直寻求解决办法，可是效果不好，只能感叹人与人之间的关系真是太复杂了，难怪“清官难断家务事”。
我赶忙对照自己的现状，希望能够挽回我的婚姻。
相信很多人也都有批评伴侣的时候，尤其是当她犯了很明显的错误，大概率我们我会直接指出错误，甚至发脾气。
当然这种解决方式断然是错误的，它忽略了家庭场景与其他场景的不同，实际上应采取不同的逻辑，家不是讲理的地方，是说爱的地方。
看了马歇尔.卢森堡博士的《非暴力沟通》，找到了解决办法，描述事实，表达感受，需求和请求，当我把“你为什么”转换成“我怎么了”，我发现很多时刻我们都能变得平静。
对于四骑士之二——鄙视，暂时还没有上升到这个层面，不过如果不及时察觉，发展成鄙视是迟早的事情。
婚姻是合作的关系，鄙视就是敌对，导致内耗。夫妻相互欣赏，是发展亲密关系最有力的动机。
当受到批评或指责时，立即采取保护自己的姿态，而不是倾听对方的观点。实际上在家庭场景里，要为良好的沟通开一个好头，无论是表扬还是批评，我的建议是全盘接受，接受就意味着沟通的姿态，当自己没有把自己的得失放在首位，而是把沟通通道放在重要位置，往往自己会更加优雅，如果还能带着感恩之心，就再好不过了。
冷战，是最愚蠢的方式，我曾经就这么愚蠢，而且还期待这样能让对方改变。没有沟通就是一潭死水，就算对方愿意为了这段关系而改变，也没有渠道去表达，去接收，而逐渐灰心，亲密关系逐渐萎缩。
有两个小技巧，特别实用，未来我将继续践行，比如我要主动创造对话的机会，恢复沟通的渠道，然后在日常生活里主动承认自己的错误，并适当自嘲，因为别人说自己的缺点，人性是抵触的，而自己主动发表的提议，观点是未来自己要维护的，因此，我先认错，主动主动主动！
最后还有一个大绝招：当自己想要表达不好的事情的时候，一定要先准备五个想要感恩对方的事，并表达给对方，对方听完就会打开心扉，乐意接受改进，因为人性就是这样，如果第一句话就批评，后面的话怕是听不到的。
生活到处是智慧，稍微有一点技巧，让人生更轻松。
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